co mam zrobic

Ok będe robił te przerwy H nie robiłem bo nie wiedziałem jak zapomniałem sobie ponieważ nowe cwiczenie :P wykonałem je teraz troche nisko drażek mam ale da rade czyli nóg w tym cw. nie prostowac cały czas w "krzesełko" ? Co z tym podciąganiem mam zrobic :/ ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-09 20:33:34

Co moge zrobic, gdy podczas wyciskania na płaskiej rece mi sie rozchodza na gryfie bo jest slizgi? Ten gryf ma 180 cm i grubos z 25-27mm i dlatego jak juz mam ciezko to mi sie rece rozchodza... Mialem nawet zalozone rekawice i ten sznurek owijany i nic nie dalo. Macie na to jakis sposob?

Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]

Witam serdecznie, mam w planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Z arzut ze zwisu 5.Uginanie ramion ze sztangą [...]

Ja mam także ten problem. nie wiem co mam dalej zrobić. od lutego regularenie chodze na siłke i spaliłem 20 kg i od dwóch miesięcy jem tylko filet z kury chleb zytni, twaróg, owsianke, owoce, wazywa, i jajka no i ryz i waga mi stoi w miejscu a chciałem urosnąć wiadomo. nie w tłuszcz. nie wiem czy to tak wolno ma isc co zrobic by wszystko [...]

[...] = 103.78gram Takie zapotrzebowanie wyliczył mi kalkulator. Ile polecałbyś zwiekszać? Moge ewentualnie wrzucic zdjęcie jak obecnie wyglądam, mógłbys ocenić co wtedy mam zrobić zeby bylo najlepiej? Właśnie układam diete i nie wiem czy robić redukcyjna czy cos do zwiekszenia masy miesniowej. Dopiero namierzam się na zakup tej domowej [...]

[...] była endrykolog, na kortyzol wciśnie tobie inny środek bo w większości , środowisku medycznym metanabol i SAA to zło konieczne . Po trzecie napewno nie na podwyższony poziom kortyzolu. Nie mam wykształcenia, medycznego i nie mam kompetencji aby zastępować twojego endo , słuchaj jego rad i sugestii, jak już zdecydowałeś się na specjalistę.

No to może tak. Jeśli nie mam tej ginekomastii to co mógłbym zrobić z tymi "odstającymi sutkami" ? Jak to z tym jest, da się cokolwiek z tym zrobić czy zostanie mi już na stałe coś takiego?

[...] maksa dopięcie najszerszego - jak dla mnie game changer 6. Uginanie ze sztangą + młotki - 4x max - bicki zajechane ;) Jakoś bez siły dzisiaj, ale zrobione co miałem zrobić. Jutro się chyba zawinę i do Sopotu wyskoczę na parę dni. Ale w hotelu mam siłkę, więc jak to ze mną... Zero jedynkowo, albo nie robię nic, albo robie wszystko od A do Z ;P

[...] przyjezdzie zrobic ten cykl jeszcze raz. zostalo mi pol puszki HP, 2/3 bialka 900g. dokupie troche mono i z kilo bialka takze bedzie dobrze. o ile nie zepsuje mi sie to co mam juz otwarte, jak myslicie?? ale chyba miesiac czy dwa wytrzyma, tak mysle :). co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby [...]

kur*** jaki ja wkur**** chodzę to sie w pale nie mieści...o lasce 2 dni już nic nie wiem...i co ja mam zrobić??

8h snu w moim przypadku to max, nie mam jak spac dluzej na tygodniu. obciazenie staram sie zwiekszac z kazdym treningiem ogolnie gdzies co 2 kg; silowo raczej tez ide do przodu, jak zaczynalem cwiczyc tym planem co podalem pod koniec sierpnia to 70 podnosilem 2 razy, teraz koncze po 8... ale to sprawdzalem po tygoniu przerwy od wyciskaniu na [...]

[...] i poprosiłam o pokazanie sali ćwiczeń. No i tu następny zonk - 6 ławeczek do wyciskania na klatę i zestaw hantli. Nie ma maszyn jako takich do ćwiczeń nóg, a ja nie mam pojęcia, co z tym fantem zrobić. Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się poważnie, czy nie pozostać na ćwiczeniach w domu. Wklejam dzisiejszy plan [...]

Kurczę, nie wiem co powiedzieć, zupełnie nie znam się na wirusach, co, skąd, jak i co mogą zrobić. Zion mówił że podobno ten jest nieszkodliwy, ale ja nie mam o tym pojęcia. W każdym razie jedyne co mogę zrobić to przeprosić wszystkich i obiecać że dołożę wszelkich starań żeby się to w przyszłości nie powtórzyło. Mam nadzieję że nikt przeze mnie [...]

Hej ! Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat). Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

[...] po 10 mg . efekty zerowe nawet wody nie nabrałem . siła poszła moze troszeczke ale to pewnie dlatego ze przykładałem sie BARDZO do jedzenia i suplementacji . Mam dylemat bo po co mam brac clomid skoro ta meta to nie była meta . ale moze dla pewnosci sie odblokowac ? tylko boje sie zebym czegos nie narobił sobie tym clomidem co sadzisz?

[...] szrugsy wyciskanie z klatki unoszenie w bok x2(jedną sztangitką) -- SIE ZNACZY JEDNA REKA UNOSI A DRUGA ODPOCZYWA? CZEMU TAK? I W SUMIE MASZ JUZ NA BOCZNE AKTONY co mam na boczne? słusznie rozumujesz, i tak mam zamiar robić bo mam jedną sztangietke. unoszenie w bok w pochyleniu wyciskanie francuskie siedząc uginanie ramion x2(każdy [...]

[...] o wewnętrzną stronęłokci i unosze się na samych rękach następnie przechodze do stania na głowie (z rękami)i unoszę się do góry żeby stanąć na rękach i następnie sobie spaceruje na rękach(chodząc na rękach oczywiście mam nogi złączone i wyprostowane) To Narazie tyle...Piszcie dalej co potraficie! (czy ktośmi wytłumaczy jak mam zrobić parafuzo??)

Michaił ten trening wprowadzający w grupie III to ten sam co w treningu cyklicznym Sylweriusza Łysiaka "Rok treningowy" K i F nr 46?? bo lecę tym planem już od 3 tygodni i nie wiem co mam teraz zrobić?? Pozdrawiam SPIECHU